 Een warm welkom is fijn. Dat heb je vast wel eens zelf ondervonden. Je stapt ergens binnen, de mensen zijn hartelijk er werd op je gewacht. Ga lekker zitten, kom binnen en ontspan. Welkom mooi mens wat fijn dat je er bent.
Conceptie Tijdens de zwangerschap en geboorte zijn er een paar momenten dat het gevoel van al dan niet welkom zijn extra binnenkomen. Het begint al bij de conceptie; is er een kinderwens? Zijn beide ouders er mee bezig een kindje te verwelkomen? Of is dat helemaal niet het geval? Baarmoeder Hoe voelt de baarmoeder tijdens het moment van innesteling? Het eerste fysiek contact, de eerste hechting tussen moeder en kind. De baarmoeder onthoudt alles. Verdriet kan hier zijn opgeslagen door eerdere miskramen of niet levend geboren kinderen. Ontdekking Dan krijg je het ontdekkingsmoment. Het eerste moment van kennismaking; hoe reageert de wereld op mijn komst? Hoe graag we ook willen geloven in de rozengeur en maneschijn, roze wolken en blijdschap. Voor heel veel ouders kan dit moment een oeps moment zijn geweest. Een ongelukje, een cadeautje, een verassing, kinderen kreeg je gewoon tot "ik wil dit helemaal niet." Omgeving Deze momenten en de ervaringen die verder tijdens de zwangerschap worden opgedaan bepalen mede hoe een baby de geboorte ervaart en de eerste fysieke kennismaking met de buitenwereld. Een warm, zachte, ontspannen omgeving en bij je moeder bijkomen maakt een heel andere indruk dan paniek, fel licht, kou, haast en spanning. Gelijk alleen in je bedje op een zaal met nog 10 andere baby's. Met andere woorden; hoe was jouw welkom na de geboorte? En werden hierbij de eerste indrukken van welkom zijn bevestigd of stonden ze juist haaks op wat je eerder was gaan verwachten? Zenuwstelsel Al deze factoren hebben jouw zenuwstelsel, en jouw verwachtingen van de wereld waarin je terecht zou komen gevormd. Gericht op overleven heeft je lichaam bepaalde genen aan gezet en juist andere weer uit. Net dat wat nodig is voor de optimale overlevings-stand. (H)erkennen Gedane zake nemen geen keer. Als jouw welkom niet gelijk heel warm was dan is dat wat er is gebeurt. Niet om iemand iets kwalijk te nemen. Wel kan je hierin gaan herkennen wat je in het hier en nu wellicht belemmert. En voor jezelf gaan begrijpen dat je nu niet meer die kleine, afhankelijke baby bent maar een volwassene die andere keuzes mag gaan maken. Met een andere bril op naar de wereld mag gaan kijken. Kind Als je een ouder bent van een kind waar dit speelde kan je ook met deze bril op naar je kind gaan kijken. Zijn nieuwe situaties spannend? Is er een extra gevoeligheid voor acceptatie of afwijzing? Is het lastig om afscheid te nemen? Kan je dat snappen en begrijpen als je naar je kind kijkt? En een extra knuffel geven in plaats van het gedrag afwijzen wat juist een vicieuze cirkel in gang zet. Want dat afwijzen was al een gevoeligheid. De natuur maakt geen vergissingen, ook ben je geen ongeluk, mislukt of ongewenst. De omstandigheden waren misschien niet optimaal maar je bent er. Welkom Je bent welkom mooi mens, deze wereld heeft jou nodig. Vera van Os-Keijzer www.tensia.nl Koester de Baby
0 Comments
 Waarom zou ik een Postpartum Doula nodig hebben?
Dat is toch wel de meest gestelde vraag met als vervolg; we hebben in Nederland toch kraamzorg. En ja gelukkig hebben we kraamzorg. Een Postpartum Doula is zeker ook geen vervanging maar juist een aanvulling. Want wanneer de kraamzorg na 8 dagen de deur weer achter zich dicht trekt sta je voor een grote uitdaging; hoe ga je de zorg voor je eigen herstel en de zorg voor de baby combineren? Omdat jouw herstel van zwangerschap en bevalling langer duurt dan 8 dagen. Daar mag je minimaal 6 weken voor uit trekken. ~ Een Postpartum Doula is er speciaal voor jou als moeder. ~ Een Postpartum Doula kan je stok achter de deur zijn om niet gelijk in de vaart der volkeren meegesleurd te worden en te snel weer actief zijn ~ Als Postpartum Doula sta ik altijd aan jouw kant. Geen ongevraagde adviezen of verborgen agenda ~Een Postpartum Doula ben je geen 'dankbaarheid' verschuldigd zoals dat met familie en vrienden soms wel kan voelen ~ Aan een Postpartum Doula durf je misschien soms gemakkelijker te vertellen hoe het echt met je gaat. Je hoeft je niet groot te houden. ~ Een Postpartum Doula heeft kennis over jouw specifieke behoeftes in deze periode. Je hoeft nergens om te vragen. ~ Je valt niet in het zorg-gat dat we voor moeders hebben gecreëerd Na alle zorg en aandacht tijdens de zwangerschap en bevalling is dat er na de bevalling veel minder. Als Postpartum Doula reis ik het hele eerste jaar met je mee. Dus daarom, en nog zo veel meer ben je blij als je een Postpartum Doula in je postpartum-team hebt. Koesterende groet, Vera www.tensia.nl Koester de Moeder  De opluchting of verlichting op het gezicht van de pasgeboren moeder als ik haar buik heb ingewikkeld een paar dagen na de bevalling, is met geen pen te beschrijven.
Bij elkaar gehouden, beschermd, geborgen, gekoesterd. Zijn maar een paar van de woorden die ik langs hoor komen. Of dat de schouders zich kunnen ontspannen. En er wordt heel veel gezucht. Niet meer het gevoel hebben dat je jezelf overeind hoeft te houden. Maar steun en support voelen in deze eerste kwetsbare periode. Samen met de buik en voetmassage maken we er ook een echt verwen moment van. Wel voel ik me altijd een beetje in de spagaat. Want een pasgeboren moeder geef je bij voorkeur geen nieuwe informatie. Daarom heb ik bedacht een traject samen te stellen waar je al tijdens de zwangerschap geniet van een ontspannende massage en instructie voor het Belly Binden ontvangt; Belly Binding De Luxe En jij als pas bevallen moeder je alleen maar op het gevoel hoeft te richten. En je pasgeboren baby natuurlijk. Zodat je na de bevalling niet nog meer informatie tot je hoeft te nemen. en je lekker in je bubbel kunt blijven. Ondersteund met nog een paar koestersessies. Kijk voor meer info op; https://www.tensia.nl/bellybindingamsterdam.html  Afgelopen oud en nieuw werd het me weer eens duidelijk. Ik wil ook een poes zijn :-). Nee dat was niet het punt dit keer.
Het punt was namelijk dit; tijdens het oorverdovende vuurwerk was het voor onze poes heel helder; ik moet me nu verstoppen zo ver weg, diep en donker mogelijk. Al mijn geruststellende woorden hadden geen enkele invloed. Nadat alles weer wat tot rust was gekomen kwam hij weer tevoorschijn en een paar uur later was hij weer in zijn normale doen, het leven ging weer verder. Wat de poes daarin als voordeel heeft is dat hij dus niet gaat zitten denken; "Jeetje wat suf zeg dat ik daar zo bang voor was". "Lafaard, kan je niet wat stoerder zijn". "Man-up." Wie weet kan jij er nog een paar leuke bij bedenken. Het zal duidelijk zijn, poes heeft geen enkel oordeel over zijn gedrag, die handelt gewoon naar wat zijn instinct hem aangeeft. Evalueren Wij, mensen, daarentegen kunnen onszelf dankzij ons vermogen om te oordelen juist wel eens lekker ons gedrag gaan evalueren. Zeker na een stressvolle gebeurtenis waarin je misschien wel heel anders reageerde dan dat je je ooit voor had kunnen stellen. In plaats van te accepteren dat je deed wat je deed, kan het oordeel daarover de stress levend houden. Met vaak meer stress als gevolg. Oordelen komen voort uit de overtuigingen zoals wij vinden hoe het leven er uit hoort te zien en hoe jij en/ of andere mensen je daarin behoort te gedragen. Overtuigingen helpen je om de wereld te begrijpen. Diezelfde overtuigingen kunnen vaak een heleboel stress veroorzaken. Want ze bepalen namelijk hoe jij naar de wereld kijkt. Zeker als overtuigingen in beton zijn gegoten laten ze niet veel ruimte om het anders te zien of te doen. De overtuiging is de waarheid. Geen enkele overtuiging klopt De schrijver van het boek "De edele kunst van not giving a fuck" heeft daarover een interessante stelling; geen enkele overtuiging klopt. En ja ook dat is natuurlijk een overtuiging :-) In het kader van stress en stress vermindering is het interessant om je overtuigingen eens onder de loep te nemen. Bijvoorbeeld een afspraak-is-afspraak overtuiging is natuurlijk superfijn voor je omgeving. Want op jou kunnen ze altijd rekenen en maakt je een betrouwbaar mens. Als jij vervolgens keer op keer helemaal in de stress schiet om die afspraak na te kunnen komen dan is dat wellicht een overtuiging die iets losser mag. Van praten komt ruzie, las ik laatst. Ook al zo'n leuke overtuiging. Je ziet vast wel voor je hoe iemand die hierin gelooft communiceert....... Misschien valt het woordje geloven je in die laatste zin op. Of niet nouja bij deze dan. Want dat is wat een overtuiging is, een geloof. Bakken Energie In ont-dek je geboorteverhaal sessies kunnen we bij de bron beginnen. Want de ervaringen die we opdoen tijdens conceptie, zwangerschap en geboorte kunnen een basis zijn waarop vastgeroeste overtuigingen zijn geënt. Deze overtuigingen zitten letterlijk en figuurlijk in je lijf. Je lichaam heeft vervolgens de overtuiging; op deze manier hebben we het altijd gedaan en we leven nog dus niets meer aan veranderen. Zelfs als het bakken energie kost. Op het moment dat je wel iets wilt veranderen gaan je spieren in de steigers, en ontstaat er stress in het lijf. Je lichaam trekt dan als het ware het matje weer onder je voeten vandaan. Met als resultaat dat het dus vechten tegen de bierkaai wordt om ook echt iets te kunnen veranderen. Door het ont-dekken van je geboorteverhaal halen we de stress er van af zodat er ook daadwerkelijk ruimte in het lijf ontstaat om een nieuwe overtuiging te adopteren. Of accepteren dat je toch meer vluchter dan een vechter bent bijvoorbeeld. Overtuigingen Als laatste een rijtje voorbeelden van overtuigingen die je in de weg kunnen zitten en waar ik je graag bij help om er wat lucht en beweging in te krijgen. Het moet perfect Ik leef om te werken Rust roest Ik ben een slechte....... Het is ook nooit goed Wie voor een dubbeltje geboren is Ze willen me niet Ik ben dom Ik mag pas ontspannen als........ Daar heb ik geen tijd voor Dat zit bij ons in de familie Ik ben schuldig Ik moet voor mijn moeder zorgen Kom je samen ontdekken hoe veel meer ruimte er in je lijf en leven te ervaren is wanneer je de invloed van jouw start gaat zien en voelen? Ik ontmoet je graag Vera Koester de Baby  Confrontatie
Het duurde even, deze blog. Hoewel het idee er al wel langer was kwam ik er niet toe ook daadwerkelijk te gaan schrijven. En dat kan best eens te maken hebben met het thema; Winter. De winter is in de Chinese geneeskunde verbonden met het Water element. Het element waarin de kringloop letterlijk tot een einde komt. We hebben het dus over de dood. Niet een thema waar ik al vrede mee gevonden heb. Dood vind ik nog steeds een vervelend begrip. Het is zo definitief, zo weg, zo nooit meer. Afleiding Is het daarom dat we de winter inluiden met veel licht en feestelijkheden? Om nog maar even weg te kunnen blijven van de o zo serieuze ondertoon van dit seizoen? Komt januari daarom des te harder aan omdat je er dan niet meer voor weg kunt lopen? De winter duurt nog lang, het komt nu echt op jezelf aan. Yin Het andere aspect van de winter en het waterelement is iets waar ik mij juist wel erg thuis bij voel. Winter is ook het ultieme Yin. Naar binnen keren, rusten. Weer verbinding maken met jezelf. Stilstaan om eens te kijken, te voelen wat er in je leven, in je lichaam gebeurt. Dan kan het best zo zijn dat je jezelf tegenkomt. Hoe comfortabel kan jij met jezelf zijn? Of wordt alle onrust steeds weer gecreëerd om juist die ontmoeting uit de weg te graan? Leg je hand maar even op je hart als je dit bij jezelf ontdekt. Het is ok. Inzicht is de eerste stap naar verandering. Noodzaak Toch is deze periode van rust noodzakelijk om straks weer met volle energie het volgende seizoen in te kunnen gaan; de Lente. Je hoeft maar naar buiten te kijken om het te zien en te begrijpen. De dorre, doodse aanblik is alleen maar schijn. Er worden volop krachten verzameld voor de volgende fase. Angst De emotie die gekoppeld is aan het water-element is angst. Ook alweer zo'n emotie die we lastig vinden. Vaak zo ongrijpbaar en niet te controleren. Een vervelend gevoel die we het liefst zo snel mogelijk wegdrukken. Alleen houden emoties niet van wegdrukken. Dat gaat wel een tijdje goed totdat het teveel wordt en de deksel er af springt. Blaas Meridiaan De Yang Meridiaan in het water-element is de Blaas-meridiaan. Een hele lange meridiaan die bijna je hele rug bestrijkt. Beginnend in je binnenste ooghoek om te eindigen aan de buitenkant van je kleine teen. Controle gaat deze meridiaan over. Heb je het gevoel van controle. Of voel je je gecontroleerd? Nier Meridiaan Als Yin meridiaan vinden we de Nier-meridiaan in het water-element. Beginnend onder de bal van je voet, met een cirkeltje in het enkelgebied langs de voorkant van je lichaam om te eindigen net onder je sleutelbeen. De Nier-meridiaan is verbonden met je levens-energie. Nieuwe uitdagingen aan gaan, maar ook angst om fouten die gemaakt kunnen worden. Groeien Al met al een heel interessant seizoen en element. Als je het aandurft is het een mooi seizoen om juist weer verder te groeien. Jezelf te omarmen en je (levens) energie te versterken. Want juist in dit seizoen word je geconfronteerd met dat wat we in de huidige maatschappij het moeilijkst vinden; rust, naar binnen keren, even niets doen. Bouwen aan je vertrouwen dat ook deze winter weer voorbij gaat, zoals alles in het leven. Dat de tijd je vanzelf weer nieuwe kansen brengt. Wat brengt de winter jou? Ik lees het graag! Vera van Os-Keijzer www.tensia.nl  Wandelen is de haast uit je hoofd halen en kijken wat er overblijft Allereerste begin
Al sinds het allereerste begin van onze relatie zijn mijn man en ik samen aan het wandelen. Ons eerste weekend weg was de etappe Vorden - Zelhem van het Pieterpad. Zestien kilometer, en ik was gesloopt. En verkocht. Heerlijk de hele dag buiten, je gedachten kunnen laten gaan. In 1 rugzak zit alles wat je nodig hebt. Zeker op een koude dag, lekker rozig aankomen en spieren voelen waarvan je het bestaan niet had vermoedt. Franse Alpen Het Pieterpad werd voltooid en daarna vervolgd naar Nice. Een zeker nog 20 jarenplan, zijn we inmiddels in de Franse Alpen aanbeland, en wandelen de kinderen mee. Nu ben ik in de veronderstelling dat we na 18 jaar huwelijk nog erg fijn samen kunnen leven, mede door alle wandelervaring. Pijn Want wandelen is absoluut niet alleen maar leuk! Na de eerste 10 kilometer steken de eerste pijntjes de kop op. Zo af en toe loop je verkeerd, en zal je toch samen verder moeten. Het kan zomaar de hele dag regenen. Of je lief heeft in de voorbereiding een bladzijde overgeslagen waardoor de route opeens 10 kilometer langer wordt naar het enige hotel in de verre omtrek. En niet te vergeten altijd die ene vervelende klim net voor het einde als je er helemaal klaar mee bent, en alleen nog maar wil douchen. Kortom de perfecte cursus omgaan met tegenslagen. Doorzetten en niet zomaar opgeven blijft het motto. Relatietherapie Behalve als relatietherapie is wandelen de ideale manier om aan je conditie en gezondheid te werken. Je spieren komen wel lekker in beweging maar weinig kans op overbelasting zoals bij hardlopen. In ons zittende bestaan snakt ons lichaam naar beweging. Tempo Wandelen gaat niet sneller dan het gaat. Dat betekent dat je je zal moeten overgeven aan je eigen tempo. En dat tempo ligt over het algemeen een stuk lager dan het dagelijkse tempo waarmee wij door het leven gaan. Nu woon ik natuurlijk wel in een grote stad, en het is het wellicht anders in andere delen van het land, maar wat mij het meest opvalt tijdens het wandelen is hoe iedereen vooral zo 's ochtends vroeg loopt te rennen. Letterlijk naar de tram of bus. Of figuurlijk racend op de fiets en over gefrustreerde automobilisten verder maar te zwijgen. De meest gehoorde opmerking van ouders tegen hun kinderen; "schiet nou eens op." Wat hebben we toch een haast met zijn allen. Krijgen we nou stress van het haasten, of haasten we ons vanwege stress? Aan de slag Ga vandaag eens een frisse neus halen en maak een wandeling. Nee het hoeft allemaal niet gelijk heel ver, moeilijk en zwaar. Een half uurtje iedere dag of twintig minuten, tien voor mijn part om te beginnen. Kijk waar jij in je leven wandelen kan toevoegen. Ik hoor graag van je of je verandering merkt. In je dag, in je lijf, in je leven.  Tijdens je baring en je postpartum periode; be a queen.
Misschien nog wel het lastigste om in de praktijk te brengen want wat zullen de mensen wel niet van je denken. Zo ben jij toch helemaal niet. Veeleisend, aansteller, verwend, onvolwassen, niet netjes, onbeleefd, hysterisch, egoistisch.... waarmee kan jij het rijtje aanvullen? Toch mag het in deze periode even helemaal om jou draaien. En wacht je nog op toestemming? Bij deze krijg je die van mij. Je mag uitspreken waar jij behoefte aan hebt Je mag huilen. Je mag gillen. Je mag eisen Je mag rusten Je mag je bewegen zoals jij dat wil Je mag je laten verzorgen Je mag je laten vertroetelen Je mag jezelf op de eerste plek zetten Je mag eten wat je lekker vindt Je mag onbeleefd zijn Je mag om hulp vragen Je mag dat doen waarvan je nooit had gedacht dat je dat ooit zou doen of het juist lekker laten Alles mag niets moet #hetvierdetrimester #beaqueen #zwangerschap #geboorte #bevalling #newbornmothers #pasgeborenmoeder #postpartum #tensiapostpartum  Laatst werd ik wakker omdat het zo donker was. Er bleek geen stroom te zijn. Niet in huis, niet in de straat, en naar later bleek; zelfs niet in de hele stad.
Ik gooide mijn plannen om, ik zou namelijk twee uur lang gaan wandelen naar mijn werk maar dat leek me zo in het donker niet zo'n goed idee, en besloot in bed even af te wachten wat er zou gaan gebeuren, Nee dan mijn man. Die wordt wakker constateert dat er geen stroom is. Duikt ergens een lamp die op batterijen werkt op, en gaat gewoon beginnen aan zijn ochtendritueel. Dat is even in een notendop het verschil tussen mij en mijn man in het oplossen van problemen. Ik wacht af, hij gaat handelen. Voor beide manieren valt wat te zeggen. Het wordt alleen lastig als je wordt gevraagd uit je comfortzone te gaan. Vaak zitten we daar zo vast in dat er geen andere manier mogelijk lijkt. Dat is waar stress begint. Wanneer je vast zit in de voor jou tot dan toe goed werkenden gewoontes en overtuigingen en niet anders kan. Voor mij is het heel lastig om eens niet af te wachten en gelijk tot actie over te gaan, net zo lastig als het voor mijn man is om niet te handelen maar eens even af te wachten. En zeker als er wat stress bij komt dan schieten we helemaal terug in onze routines en overleefstand. Balans is voor mij dat je alle kleuren van het palet kunt gebruiken. Want dat is het wat het leven van je vraagt. Evolutie gaat niet over het overleven door de sterkste te zijn, zoals de evolutietheorie van Darwin vaak word uitgelegd, maar over degene die zich het beste weet aan te passen, flexibel kan zijn dus in je gedrag die een situatie van je vraagt. Hoe flexibel of vast zit jij in je gewoontes en routine? Probeer de volgende keer eens precies het tegenovergestelde te doen dan dat je "gewoon" bent. Misschien word je wel verrast door het resultaat.  Communicatie gaat niet zozeer over zenden en ontvangen maar over begrijpen en verbinden. Al een aantal jaren hebben wij een compromis met de kinderen over de invulling van onze zomervakantie. Wij kiezen voor een paar dagen wandelen, en daarna mogen zij beslissen waar we de andere twee weken naar toe gaan. Afgelopen zomervakantie stond er voor het eerst een nachtje wild kamperen op het programma. Eerst een stevige klim en dan de tent opzetten boven op de berg. Best een beetje spannend want je moet wel op elkaar kunnen bouwen daar boven in het niets. De oudste is meestal al niet bijster enthousiast over onze sportieve uitstapjes en dit jaar had hij echt de kont tegen de krib gegooid. Maar wij staken lang het hoofd in het zand onder het mom van dat komt wel goed. Helaas, het bleek dat we toch meer hadden moeten investeren in de communicatie. Alle neuzen dezelfde kant op krijgen, dat komt niet vanzelf goed. We hadden vooraf de verwachtingen beter moeten uitspreken en het commitment van ieder gezinslid checken lang voordat we op reis gingen. Puntje bij paaltje was de rugzak van de oudste compleet inefficiënt ingepakt. Gingen we pas rond 11;00 uur echt op pad. Veel te laat en te warm in juli. Uiteindelijk bleek manlief ook niet fit genoeg en hebben we de tocht verder afgeblazen. Zoals wij ervan uit gingen dat het gaandeweg wel goed zou komen, zo gaan veel aanstaande ouders ook beginnen aan het avontuur dat ouderschap heet. Voor de voorbereiding op de bevalling wordt vaak nog wel een cursus gevolgd. De periode na de bevalling lijkt echter 1 groot zwart gat. Want je weet natuurlijk ook nog niet wat je niet weet. De meeste aanstaande ouders denken; het komt wel goed. Alleen blijkt vaak het romantische idee van samen een kindje krijgen de meest ultieme relatietest te zijn. Ook hiervoor geldt; bereid je voor. Om aanstaande ouders hierbij te helpen heb ik een vraag en antwoordspel gemaakt. Zodat je alvast tijdens de zwangerschap met elkaar in gesprek gaat over de verwachtingen die je van elkaar hebt. Een begin maken in begrijpen en verbinden. De basis leggen om ook in uitdagende tijden samen verder te kunnen. Wil je gelijk aan de slag? Dat kan! Download hieronder jullie 10 vragen;
Nu tijd investeren om straks samen sterk te staan. Dat is voor iedereen fijn.
Vera van Os-Keijzer www.tensia.nl Koester de Moeder  Eerbied
Na al die jaren bezig te zijn met het lichaam heb ik een diepe eerbied gekregen voor de ingenieusheid en complexiteit van het systeem. Alles is zo prachtig op elkaar afgestemd dat je bijna niet snapt hoe het kan. Dat het werkt en vaak ook nog zo goed. En toch had ik me nooit beseft dat het lichaam een eigen antwoord heeft op de stress-reactie. Dat er een systeem is van rust en verbondenheid. Zit gewoon in ons allemaal ingebakken. Gratis bijgeleverd. Het enige dat je hoeft te doen om het in werking te zetten is het te koesteren, letterlijk en figuurlijk. Oxytocine Mag ik je voorstellen aan het hormoon Oxytocine. Oxytocine wordt vaak in verband gebracht met bevallen en met moeders en baby's. Helemaal correct. In de periode van de geboorte stijgt de Oxytocine tot ongekende hoogten omdat een goede hechting van levensbelang is voor de baby. Ook dat is weer goed geregeld. In 1906 werd oxytocine ontdekt door de Britse onderzoeker Sir Henry Dale die merkte dat er in de hypofyse een stof was die de geboorte kon versnellen; oxytocine naar het Griekse "snel" en "bevalling". Liefdeshormoon Alleen blijkt dat niet het enige moment dat oxytocine actief is. Het is het liefdeshormoon. Niet alleen aanwezig in vrouwen maar ook bij mannen. Balans In het ideale geval zijn de stress-reactie en de rust en verbondenheid reactie in balans. In de praktijk overheerst het stress-systeem. Het systeem van afbraak en krijgt het rust-en herstelsysteem veel te weinig ruimte. Met als gevolg; uitputting en klachten. Oxytocine Boost Hoe verhoog je je oxytocine-peil; - tijd doorbrengen met mensen waar je je veilig bij voelt - knuffelen/ huisdieren aaien - huid op huid contact - massage - zelfmassage - lekker eten - warmte (met een dekentje op de bank) - kijken naar kattenfilmpjes of baby's - sex/ orgasme - alles wat jou rust geeft en waar jij blij en gelukkig van wordt Liefdevolle acties Voor mij voelt dit als een veel prettigere richtlijn dan; als je last hebt van stress dan moet je ontspannen. Ik heb gemerkt dat veel mensen daar veel stress van krijgen. Omdat ze moeten ontspannen wat dan niet lukt, en dat ze daar dan weer stress van krijgen. Als je jezelf de vraag stelt; hoe kan ik mijn oxytocine-peil verhogen? Dan kan je liefdevolle acties in werking zetten die je lichaam als het ware vanzelf tot rust brengen. Wat ga jij vandaag doen waar je blij en gelukkig van wordt? Ik lees het graag in de reacties Vera van Os-Keijzer www.tensia.nl Koester de Moeder |
Categorie
Alles
|
RSS-feed