Het moederschap is een van de meest transformerende ervaringen in het leven van een vrouw.
​Van de eerste ontdekking dat er nieuw leven groeit in je lichaam, tot de intense eerste weken na de geboorte van je baby, iedere fase brengt nieuwe uitdagingen, gevoelens en inzichten met zich mee.
Toch merken veel moeders dat het grootste deel van de wereld verwacht dat ze “het gewoon doen” en zich snel aanpassen aan hun nieuwe rol. Koester de Moeder is een uitnodiging om juist stil te staan, te voelen en te ondersteunen, zodat deze overgang niet alleen hanteerbaar, maar ook helend en voedend kan zijn.

Het belang van de postpartum periode
De eerste weken na de geboorte worden vaak gezien als een periode van zorg voor de baby, terwijl de moeder zelf op de achtergrond treedt. Toch is deze fase cruciaal voor de fysieke, emotionele en mentale gezondheid van de moeder. Het lichaam heeft maanden van groei en inspanning doorgemaakt en vraagt nu om herstel, rust en zachte zorg. Bovendien is de band met de baby in deze fase bepalend voor de emotionele ontwikkeling van jullie beide.

In de praktijk zie ik regelmatig dat moeders worstelen met vermoeidheid, hormonale schommelingen, een gevoel van isolatie of het niet voldoen aan hun eigen verwachtingen. Dit is volkomen normaal, maar het vraagt aandacht en ondersteuning.
Koester de Moeder gaat over het bieden van die aandacht, die zachte bedding waarin ze zichzelf mag terugvinden en opladen.

Vier pijlers van postpartum zorg
In mijn werk bij Koester de Moeder richt ik me op vier belangrijke pijlers van zorg: fysiek herstel, emotionele bedding, verbinding met het kind en persoonlijke ruimte voor de moeder.
Samen vormen deze pijlers een fundament waarop de moeder kan landen, herstellen en groeien.

1. Fysiek herstel
Na de bevalling heeft het lichaam tijd nodig om te herstellen. Dit betekent niet alleen rusten, maar ook het ondersteunen van het lichaam door voeding, massage, beweging en ontspanning. Postpartum massages, zachte yoga of bewuste ademhalingsoefeningen helpen om spanningen los te laten en het lichaam weer in balans te brengen. Het herstel van het bekken, de buikspieren en de energiehuishouding zijn hierbij cruciaal.
2. Emotionele bedding
Het moederschap roept diepe emoties op. Van vreugde en trots tot angst en verdriet. Veel moeders ervaren een overweldigende stroom van gevoelens en vragen zich af of ze “goed genoeg” zijn. Door een veilige ruimte te bieden waarin deze emoties gezien en gehoord worden, kan de moeder zich gesteund voelen en leren omgaan met de nieuwe realiteit. Het uiten van gevoelens zonder oordeel helpt het zelfvertrouwen en de emotionele veerkracht te versterken.
3. Verbinding met de baby
De relatie tussen moeder en kind is een wederkerige dans van geven en ontvangen. Soms verloopt dit natuurlijk, soms vraagt het tijd en aandacht. In Koester de Moeder bied ik ouders begeleiding bij het vinden van een ritme en een manier van contact die voor hen werkt. Dit kan variëren van praktische adviezen over verzorging tot diepere inzichten over de communicatie met de baby. Zelfs een baby van enkele weken heeft al een eigen persoonlijkheid en expressie; door te leren kijken en luisteren, kunnen ouders hun kind beter begrijpen en ondersteunen.
4. Persoonlijke ruimte voor de moeder
Naast zorgen voor de baby is het essentieel dat de moeder haar eigen ruimte behoudt. Dit betekent tijd voor reflectie, ontspanning, creatieve expressie of gewoon even niets hoeven. Het is in deze momenten dat moeders hun kracht terugvinden, hun grenzen leren kennen en hun eigen identiteit naast het moederschap behouden. Deze persoonlijke ruimte draagt bij aan een stabiele en liefdevolle band met de baby en een gezondere balans in het gezin.

Kleine rituelen, groot effect
Een van de mooiste aspecten van Koester de Moeder zijn de kleine, dagelijkse rituelen die een groot effect kunnen hebben. Een warm bad, een kopje thee in stilte, een korte meditatie of een moment van aanraking met de baby kan wonderen doen.
Rituelen helpen het hoofd tot rust te brengen, het lichaam te ontspannen en de band met het kind te verdiepen. Ze zijn symbolisch en praktisch tegelijk: een herinnering dat moeder zijn ook betekent dat je mag ontvangen, niet alleen geven.

Waarom koestering nodig is
In onze maatschappij ligt de nadruk vaak op prestaties, productiviteit en het “goed doen”.
Het moederschap lijkt soms een race tegen de klok: voedingen, slaaptekort, huishouden en werk. Koester de Moeder biedt een tegenwicht: een erkenning dat het leven met een baby zowel uitdagend als heilig is. Koestering is geen luxe, maar een noodzaak voor het welzijn van moeder en kind.
Het voorkomt burn-out, ondersteunt emotionele gezondheid en bevordert een liefdevolle ouder-kindrelatie.

Voor wie is Koester de Moeder?
De ondersteuning is geschikt voor alle moeders, ongeacht hun situatie: alleenstaande moeders, moeders van een meerling, vrouwen die een ingrijpende bevalling hebben gehad, of moeders die hun tweede of derde kind krijgen.
Ook partners zijn welkom om deel te nemen, zodat ze leren hoe ze de moeder kunnen ondersteunen. Het doel is altijd hetzelfde: een bedding creëren waarin de moeder kan landen, ademen en herstellen.

Praktische invulling van Koester de Moeder
In de praktijk combineer ik verschillende vormen van ondersteuning. Dit kan bestaan uit:

• Postpartum massages: een moment van fysieke ontspanning en herstel.
• 1-op-1 begeleiding: gesprekken over emoties, hechting en zelfzorg.
• Rituelen en oefeningen: begeleide momenten voor verbinding en reflectie.
• Workshops: samen met andere ouders ervaringen delen en leren van elkaar.

Door deze elementen op maat aan te bieden, krijgt iedere moeder precies wat ze nodig heeft, zonder dat er een vast protocol wordt opgelegd. Het is een zachte, intuïtieve begeleiding die aansluit bij de unieke behoeften van moeder en kind.

Een investering in jezelf én je kind
Koester de Moeder is niet alleen een cadeau aan jezelf, maar ook aan je kind. Door te investeren in je eigen welzijn en herstel, leg je een stevig fundament voor een gezonde relatie en een gebalanceerd gezinsleven. Het is een uitnodiging om je moederschap met zachtheid, aandacht en bewustzijn te beleven.

Tot slot
Moederschap is een reis van transformatie, liefde en leren. Koester de Moeder nodigt je uit om deze reis niet alleen te maken, maar gesteund, gezien en gekoesterd te worden. Het is een herinnering dat jouw welzijn even belangrijk is als dat van je baby, en dat zachte zorg voor jezelf de basis legt voor een liefdevolle en veerkrachtige opvoeding.

Door de moeder centraal te zetten, kunnen we een cultuur van bedding en aandacht creëren waarin nieuwe levens groeien en bloeien – en waarin de moeder haar eigen kracht en vreugde weer kan hervinden.

Vera 
Postpartum Doula & Pre- en Perinataal Therapeut
Tensia – Koester de Moeder & Heel je Geboorte
Amsterdam & online
www.tensia.nl

@heel.je.geboorte | @koester.de.moeder
Voor wie zacht wil landen in het leven

Zichtbaar worden is niet altijd vanzelfsprekend
​
Stress.
Niet zozeer vanwege de kleding, de camera of het licht — maar om ontdekt te worden.
Er raakte iets ouds. Een diepe laag in mij wist ineens weer:
“Niet iedereen was blij toen ik kwam.”
En dat laat sporen na. Imprints.

Ik had al een tijd stress rondom de geplande fotoshoot.
En ik voelde het in alles: m’n lijf stond aan, mijn hoofd draaide overuren.
Totdat ik op een gegeven moment dacht:
“Oké. Dit is nieuw voor mij. Het is de eerste keer. Als er één mooie foto uitkomt, dan is het al genoeg.”
Dat bracht wat ruimte.

Maar het vluchtmechanisme zat er stevig in.
Een deel van mij wilde eigenlijk gewoon níet gezien worden.
Wilde verdwijnen, oplossen, niet hoeven kiezen tussen zichtbaar of onzichtbaar.

Toen Petra, de fotograaf, vertelde dat bij een eerdere shoot vijf mensen zich hadden afgemeld, begreep ik dat ineens zo goed.
Vanuit baby-perspectief snap ik dat helemaal.
Zichtbaar worden kan overweldigend zijn.
“Zijn ze wel blij met mij?”
“Mag ik hier blijven?”
“Ben ik welkom zoals ik ben?”
Het zijn geen rationele gedachten, maar oude overtuigingen die zich stilletjes laten voelen op zulke momenten. En tegelijk zijn het de poorten naar heling.

Wat hielp? Allereerst: veiligheid.
Veiligheid kunnen creëren als fotograaf is echt key om iemand — ondanks alles — toch een beetje ontspannen op beeld te krijgen.
En dat kan Petra als geen ander.
Ze is er. Volledig. Niet opdringerig, niet afwezig.
Precies dat midden, waarin je zachtjes kunt landen.

Tijdens de shoot deden we eerst een oefening in een kleine groep.
We deelden waar het vaak wringt als we onszelf terugzien op beeld. De harde stemmen, de oude schaamte, het afwijzende kijken.
En daarna…
Mocht de groep 90 seconden lang alles opnoemen wat ze mooi aan je vinden.
Pfffff.
Laat dat maar eens toe.
Het was ongemakkelijk, kwetsbaar, maar tegelijk verbond het ons meteen.
Zichtbaarheid werd iets gedeelds. Iets wat we allemaal verlangen, maar vaak ook vrezen.

Wat voor mij de echte doorslag gaf?
Mijn geweldige mededeelneemsters.
Vrouwen die zelf straalden achter de camera.
Die lachten, aanmoedigden, écht keken terwijl ze me fotografeerden.
Hun blik was zó anders dan de oude stilte.
Zij zagen me. En ik voelde: het is oké.
Ik mag er zijn. Ik mag ontvangen worden — in licht, in lachen, in verbinding.
Een wereld van verschil met de imprint van ‘ontvangen worden in stilzwijgen’.

Wat een helend contrast.

En zo kwam ik thuis met méér dan één mooie foto.
Ik kwam thuis met een ervaring van zichtbaar zijn — in zachtheid, in veiligheid, in contact.
Een nieuwe ervaring.

Deze fotoshoot liet me opnieuw voelen hoe diep die eerste imprints kunnen doorwerken.
Hoe ons lijf nog weet hoe het was, toen het welkom niet volledig voelde — of aarzelend werd ontvangen.
En hoe helend het kan zijn om een nieuwe ervaring op te doen.
Om op een ander moment in het leven alsnog écht gezien, ontvangen en verwelkomd te worden.

Dat is precies wat ik in mijn werk zo vaak zie — en waar ik ruimte voor maak.
Of het nu gaat om geboorteverhalen, moeder worden of de eerste indrukken van een baby: we dragen zoveel mee wat op een liefdevolle manier opnieuw ontmoet wil worden.

Herken je iets in mijn verhaal?
Dan ben je zo welkom.
Om te komen zitten. Te voelen. En zachtjes opnieuw zichtbaar te worden.

PS:
Petra, de fotograaf, creëert een bijzondere veilige ruimte waarin je écht mag zijn wie je bent. Haar zachte aanwezigheid en oprechte aandacht maakten het voor mij mogelijk om stukje bij beetje te landen en zichtbaar te worden. Zonder die verbinding was deze ervaring vast heel anders geweest.
Dit is geen betaalde samenwerking of reclame. Ik deel dit puur vanuit mijn eigen waardering en ervaring.

De eerste dagen na de bevalling zijn bijzonder intens. Het lichaam heeft een enorme prestatie geleverd, en de emoties en energieën die daarmee gepaard gaan zijn vaak overweldigend. In deze kwetsbare periode is ondersteuning van groot belang. Belly Binding kan daarbij een diepe verlichting en geborgenheid bieden.

Wanneer ik de buik van een pasgeboren moeder zorgvuldig inwikkel, zie ik altijd iets bijzonders gebeuren. Een lichte opluchting verschijnt op haar gezicht. Haar schouders zakken, er klinken zachte zuchten, en er ontstaat ruimte om gewoon te zijn. De woorden die ik vaak hoor, zijn simpel maar betekenisvol: bij elkaar gehouden, beschermd, geborgen, gekoesterd.
​
Het inwikkelen van de buik ondersteunt niet alleen fysiek, maar ook emotioneel. Het geeft het lichaam houvast en de geest rust. Voor even hoeft de moeder zichzelf niet overeind te houden; ze mag zich laten dragen. Samen met een zachte buik- en voetmassage wordt dit een echt verwenmoment, waarin zij volledig in haar bubbel kan blijven, dicht bij haar pasgeboren baby.

Zacht Landen: een voorbereiding op rust en bedding
Toch voelt het geven van nieuwe informatie aan pas bevallen moeders vaak als een uitdaging. Juist in deze periode is het belangrijk dat alles wat je ontvangt rust en steun brengt, en geen extra stress of overprikkeling. Daarom heb ik een traject ontwikkeld dat al tijdens de zwangerschap start: Belly Binding De Luxe.

In dit traject geniet je van ontspannende massages en krijg je instructie over het inwikkelen van de buik. Zo leer je de techniek in alle rust kennen en kun je vertrouwd raken met het gevoel van geborgenheid dat het geeft. Wanneer je baby er eenmaal is, hoef je je alleen nog maar te richten op het ervaren, niet op het leren van nieuwe stappen.

Een perfecte voorbereiding op Belly Binding en je Vierde Trimester is de workshop Zacht Landen. Deze workshop is ontworpen als een moment van verdieping en innerlijke bedding voor aanstaande moeders. Tijdens de workshop is er een Belly Binding demo, zodat je alvast kunt voelen hoe het lichaam ondersteunt en hoe geborgenheid zich fysiek en emotioneel laat ervaren.

Een combinatie van zorg en verwenning
De combinatie van Belly Binding en de Zacht Landen workshop biedt meer dan alleen een techniek. Het is een uitnodiging tot ontspanning, aandacht voor jezelf en je baby, en het ervaren van steun in deze kwetsbare periode. Je leert niet alleen de fysieke handelingen, maar ook het gevoel van houvast en geborgenheid dat hiermee gepaard gaat.
Deze ervaring is vooral waardevol omdat je al tijdens de zwangerschap kennismaakt met ontspanning en zelfzorg. Zo kom je goed voorbereid aan bij de bevalling, en kun je de eerste dagen en weken na de geboorte volledig ondersteund en gekoesterd doorbrengen.

Koesterende opvolging
Na de bevalling stop ik niet bij de eerste sessie. Voor wie dat wil, zijn er extra koestersessies, afgestemd op het herstel en de behoeften van moeder en baby. Samen creëren we een zachte bedding waarin jij je mag laten dragen. Het is een manier om de fysieke en emotionele impact van de bevalling zachtjes te laten verzachten.
Het effect van Belly Binding gaat verder dan fysieke ondersteuning. Het geeft een gevoel van veiligheid, vermindert spanning en ondersteunt het herstel. Het versterkt het zelfvertrouwen van de moeder en maakt haar aanwezig en beschikbaar voor haar baby, zonder dat ze zichzelf hoeft te overbelasten.

Waarom dit een waardevolle investering is
Een moeder die zichzelf mag laten dragen, kan ook haar kindje laten voelen dat het veilig is om gedragen te worden. Het effect van geborgenheid strekt zich uit van lichaam naar geest, van moeder naar baby. Door al tijdens de zwangerschap te oefenen met ontspanning en Belly Binding, en deel te nemen aan de workshop Zacht Landen, geef je jezelf en je baby een stevig fundament voor de eerste weken samen.

Een uitnodiging om te ontspannen en te genieten
Of je nu kiest voor het traject Belly Binding De Luxe, de workshop Zacht Landen, of beide: het gaat om het moment, om de aandacht voor jezelf en je baby, en om de ervaring van geborgenheid en steun. Het is een uitnodiging om je schouders te laten zakken, te zuchten en simpelweg te zijn.

Wil je meer weten?
Voor wie nieuwsgierig is naar hoe Belly Binding en de workshop Zacht Landen samen kunnen ondersteunen in de eerste dagen na de geboorte, is er alle informatie beschikbaar over het traject en de sessies. Ontdek hoe jij jezelf en je baby deze bijzondere periode op een zachte, liefdevolle manier kunt laten ervaren.
Kijk voor meer info op

De echo van onze eerste reflexen
Stel je eens voor…
dat je lichaam niet voortdurend hoeft te spannen om veilig te zijn.
Dat je zonder moeite rechtop kunt staan, ademen, aanwezig zijn.
Dat is hoe het voelt wanneer je systeem weet: ik ben veilig, ik mag er zijn.
Veel van wat we in het dagelijks leven ervaren – moeite met ontspannen, controle willen houden, snel schrikken of juist verstarren – heeft zijn wortels in de allereerste lagen van ons bestaan.
In reflexen die ooit bedoeld waren om te overleven.

Reflexen als eerste taal van het lichaam
Nog voordat we geboren worden, ontwikkelt ons lichaam reflexen die helpen bij beweging, groei en bescherming.
Deze primaire reflexen ontstaan al in de baarmoeder en vormen de basis van hoe we reageren op prikkels, aanraking en verandering.
Wanneer alles goed verloopt, integreren deze reflexen vanzelf na de geboorte.
Maar als er stress, spanning of een ingrijpende ervaring is – bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap of rond de bevalling – kan het systeem blijven hangen in een reflexmatig patroon.
Dan reageert het lichaam nog steeds alsof het in overlevingsstand staat.

De schrikreflex – als de wereld plots te veel wordt
De Moro-reflex is misschien wel de bekendste.
Een baby die schrikt, gooit zijn armen wijd open en zoekt daarna opnieuw geborgenheid.
Wanneer deze reflex niet volledig kan integreren, blijft het zenuwstelsel alert.
Elke plotselinge verandering kan voelen als een dreiging.
Sommige mensen leren om die constante alertheid te compenseren met controle: alles willen overzien, beheersen, plannen.
Maar daaronder leeft vaak een diep verlangen naar rust – naar een ervaring van veiligheid die nooit helemaal kon landen.

De bevriezingsreflex – als stilvallen de enige optie is
Nog dieper ligt de Fear Paralysis-reflex, die al in de vroege zwangerschap ontstaat.
Het is het moment waarop het jonge leven voor het eerst spanning kan voelen.
Als er dan onrust, twijfel of angst aanwezig is, leert het kleine lichaam: ik trek me terug, ik word stil.
Wanneer deze reflex actief blijft, kan het later moeilijk zijn om zichtbaar te zijn, initiatief te nemen of spanning aan te gaan.
Het lichaam kiest reflexmatig voor bevriezen, ook al is het allang niet meer nodig.

Geboorte als eerste overlevingsmoment
Veel van deze reflexen spelen een rol tijdens de geboorte zelf.
De druk, de samentrekkingen, de momenten van wachten of duwen – het lichaam van de baby werkt continu met deze oerreflexen samen.
Wanneer de geboorte plots stopt, versneld wordt, of gepaard gaat met angst of medische ingrepen, kunnen reflexen vastlopen.
Ze blijven dan als een soort oude software actief, en kleuren de manier waarop we later in het leven reageren op spanning, nabijheid of verandering.

Her-inneren en integreren
In geboorte-integratie werk ik vaak met deze lagen van het lichaam.
We luisteren samen naar wat er destijds is gebeurd – niet via woorden, maar via de subtiele signalen van het lijf.
Beweging, adem, aanraking of een gevoel van spanning kunnen de sleutel zijn tot herinnering.
Wanneer deze oude reflexen gezien en erkend worden, kan het systeem ontspannen.
De energie die ooit nodig was om te overleven, komt vrij voor leven.
Voor verbinding, voor vertrouwen, voor zachtheid.

Herkenning
​Herken jij iets in dit verhaal – in jezelf, of in je kind?
Voel je dat je lichaam nog alert is, zelfs als je weet dat het nu veilig is?
Dan kan het helend zijn om te onderzoeken wat jouw lichaam nog herinnert van die eerste tijd.
In een sessie geboorte-integratie kijken we samen wat jouw systeem laat zien – en wat er mag verzachten, zodat jij weer dieper kunt landen in jezelf.

​Vera 
Postpartum Doula & Pre- en Perinataal Therapeut
Tensia – Koester de Moeder & Heel je Geboorte
Amsterdam & online
www.tensia.nl

@heel.je.geboorte | @koester.de.moeder
Voor wie zacht wil landen in het leven

Welkom mooi mens: het begin van jouw verhaal
Van het allereerste moment dat nieuw leven ontstaat, speelt het gevoel van welkom zijn een grote rol. Of dat nu begint bij de wens voor een kindje, bij de innesteling in de baarmoeder, of bij de eerste ontmoeting met de buitenwereld: welkom zijn vormt de basis van vertrouwen, veiligheid en verbinding.
​
Toch is dat welkom zijn niet voor iedereen vanzelfsprekend geweest. En dat kan diepe sporen nalaten, soms zonder dat je het direct merkt. In deze blog neem ik je mee in hoe jouw allereerste welkom — of het nu warm of moeizaam was — invloed kan hebben op je leven en hoe je hier met zachtheid naar kunt kijken.

Een warm welkom is fijn
Dat heb je vast wel eens zelf ervaren. Je stapt ergens binnen, de mensen zijn hartelijk, er werd op je gewacht. Ga lekker zitten, kom binnen en ontspan.
Welkom, mooi mens, wat fijn dat je er bent.

Conceptie
Tijdens de zwangerschap en geboorte zijn er momenten waarop het gevoel van al dan niet welkom zijn extra sterk binnenkomt.
Het begint al bij de conceptie: is er een kinderwens? Zijn beide ouders ermee bezig om een kindje te verwelkomen? Of is dat juist helemaal niet het geval?

Baarmoeder
Hoe voelt de baarmoeder op het moment van innesteling? Het eerste fysieke contact, de eerste hechting tussen moeder en kind.
De baarmoeder onthoudt alles. Verdriet kan hier opgeslagen liggen door eerdere miskramen of niet-levend geboren kinderen.

Ontdekking
Dan is er het ontdekkingsmoment: het eerste contact met de wereld.
Hoe reageert de buitenwereld op mijn komst?
Hoe graag we ook willen geloven in rozengeur en maneschijn, roze wolken en blijdschap, voor veel ouders kan dit juist een ‘oeps’-moment zijn geweest.
Een ongelukje, een cadeautje, een verrassing, of kinderen kregen ze simpelweg tot: “Ik wil dit helemaal niet.”

Omgeving
Deze ervaringen tijdens de zwangerschap bepalen mede hoe een baby de geboorte ervaart en de eerste kennismaking met de buitenwereld.
Een warme, zachte, ontspannen omgeving waarin je bij je moeder mag bijkomen maakt een heel andere indruk dan paniek, fel licht, kou, haast en spanning.
Gelijk alleen in je bedje op een zaal met nog tien andere baby's — dat voelt heel anders.
Met andere woorden: hoe was jouw welkom na de geboorte? Werden je eerste indrukken van welkom zijn bevestigd of stonden ze juist haaks op wat je eerder was gaan verwachten?

Zenuwstelsel
Al deze factoren hebben jouw zenuwstelsel gevormd, en daarmee ook jouw verwachtingen van de wereld waarin je terecht zou komen.
Gericht op overleven heeft je lichaam bepaalde genen aangezet en andere juist uitgezet. Net dat wat nodig is om in de ‘overlevingsstand’ te komen.

(H)erkennen
Gedane zaken nemen geen keer. Als jouw welkom niet meteen heel warm was, is dat wat er is gebeurd. Niet om iemand iets kwalijk te nemen.
Wel kun je hierin gaan herkennen wat je nu in de weg zit. En voor jezelf gaan begrijpen dat je niet meer die kleine, afhankelijke baby bent, maar een volwassene die andere keuzes mag maken.
Met een andere bril op mag kijken naar de wereld.

Kind
Ben je ouder van een kind waar dit speelt? Kijk dan ook met deze bril naar je kind.
Zijn nieuwe situaties spannend? Is er een extra gevoeligheid voor acceptatie of afwijzing? Is afscheid nemen lastig?
Kun je dat snappen en begrijpen als je naar je kind kijkt?
Geef je kind dan die extra knuffel, in plaats van het gedrag af te wijzen. Want afwijzing zet vaak een vicieuze cirkel in gang — die gevoeligheid was er immers al.
​
De natuur maakt geen vergissingen.
Jij bent geen ongeluk, mislukt of ongewenst.
De omstandigheden waren misschien niet optimaal, maar jij bent er.

Welkom
Je bent welkom, mooi mens.
Deze wereld heeft jou nodig.

Waarom zou ik een Postpartum Doula nodig hebben?
Dat is misschien wel de meest gestelde vraag. Meestal gevolgd door: “Maar we hebben in Nederland toch kraamzorg?”
En gelukkig is dat zo. Kraamzorg is een waardevolle basis. Maar een Postpartum Doula is geen vervanging — zij is een aanvulling. Juist na die eerste intensieve week ontstaat er vaak een gat in de zorg. Een stilte, terwijl jij nog midden in de overgang naar het moederschap zit.
Wanneer de kraamzorg na acht dagen afscheid neemt, begint voor jou pas echt de uitdaging:
Hoe zorg je voor je baby én voor je eigen herstel, tegelijk?
Want het herstel van een bevalling duurt geen acht dagen. Daar mag je minimaal zes weken — en eigenlijk veel langer — de tijd voor nemen.
En precies daar komt een Postpartum Doula in beeld.
Wat doet een Postpartum Doula dan precies?
Een Postpartum Doula is er speciaal voor jóu als moeder.
Zij komt niet controleren, aansturen of oordelen. Zij komt dragen. Zorgen. Verzachten.
En ze brengt rust in een periode die vaak overweldigend is.
Een greep uit wat een Postpartum Doula voor je kan betekenen:
🧡Ze is een zachte stok achter de deur om niet te snel weer mee te draaien in het gewone leven.
🧡Ze staat altijd aan jouw kant — zonder ongevraagde adviezen of verborgen agenda.
🧡Je bent haar niets 'verschuldigd'. Je hoeft je niet schuldig te voelen of dankbaarheid te tonen, zoals dat met familie of vrienden soms kan voelen.
🧡Bij haar kun je uitspreken hoe het écht met je gaat, zonder je groter voor te doen dan je je voelt.
🧡Ze weet wat jij nodig hebt — lichamelijk, emotioneel en praktisch. Je hoeft niets uit te leggen of te vragen.
🧡Ze voorkomt dat je terechtkomt in het ‘zorg-gat’ waar zóveel moeders na de kraamweek in vallen.
Je hoeft het niet alleen te doen.
In onze cultuur is veel aandacht voor de zwangerschap en bevalling — maar ná de geboorte wordt het vaak stil. Terwijl jij dan juist behoefte hebt aan bedding, zorg en aanwezigheid.
Als Postpartum Doula blijf ik aan je zijde, niet alleen in die eerste weken, maar desgewenst het hele eerste jaar.
Zodat jij kunt landen. In je lichaam, in je moederschap, in deze nieuwe levensfase.
Niet alleen als moeder, maar ook als mens.

Dus waarom zou je een Postpartum Doula nodig hebben?
Juist daarom.
En om nog zoveel meer.
Je verdient het om als moeder net zo goed verzorgd te worden als je kindje.
Omdat ook jij pas net geboren bent.
Koesterende groet,
Vera
www.tensia.nl
Koester de Moeder

Afgelopen oud en nieuw werd het me weer eens duidelijk. Ik wil ook een poes zijn :-). Nee dat was niet het punt dit keer.

Het punt was namelijk dit; tijdens het oorverdovende vuurwerk was het voor onze poes heel helder; ik moet me nu verstoppen zo ver weg, diep en donker mogelijk. Al mijn geruststellende woorden hadden geen enkele invloed.

Nadat alles weer wat tot rust was gekomen kwam hij weer tevoorschijn en een paar uur later was hij weer in zijn normale doen, het leven ging weer verder.

Wat de poes daarin als voordeel heeft is dat hij dus niet gaat zitten denken; "Jeetje wat suf zeg dat ik daar zo bang voor was". "Lafaard, kan je niet wat stoerder zijn". "Man-up."
​Wie weet kan jij er nog een paar leuke bij bedenken.
Het zal duidelijk zijn, poes heeft geen enkel oordeel over zijn gedrag, die handelt gewoon naar wat zijn instinct hem aangeeft.

Evalueren

Wij, mensen, daarentegen kunnen onszelf dankzij ons vermogen om te oordelen juist wel eens lekker ons gedrag gaan evalueren. Zeker na een stressvolle gebeurtenis waarin je misschien wel heel anders reageerde dan dat je je ooit voor had kunnen stellen.

In plaats van te accepteren dat je deed wat je deed, kan het oordeel daarover de stress levend houden. Met vaak meer stress als gevolg. 

Oordelen komen voort uit de overtuigingen zoals wij vinden hoe het leven er uit hoort te zien en hoe jij en/ of andere mensen je daarin behoort te gedragen.
Overtuigingen helpen je om de wereld te begrijpen. Diezelfde overtuigingen kunnen vaak een heleboel stress veroorzaken. Want ze bepalen namelijk hoe jij naar de wereld kijkt. Zeker als overtuigingen in beton zijn gegoten laten ze niet veel ruimte om het anders te zien of te doen. De overtuiging is de waarheid.

Geen enkele overtuiging klopt

De schrijver van het boek "De edele kunst van not giving a fuck" heeft daarover een interessante stelling; geen enkele overtuiging klopt. En ja ook dat is natuurlijk een overtuiging :-)

In het kader van stress en stress vermindering is het interessant om je overtuigingen eens onder de loep te nemen.

Bijvoorbeeld een afspraak-is-afspraak overtuiging is natuurlijk superfijn voor je omgeving. Want op jou kunnen ze altijd rekenen en maakt je een betrouwbaar mens. Als jij vervolgens keer op keer helemaal in de stress schiet om die afspraak na te kunnen komen dan is dat wellicht een overtuiging die iets losser mag.

Van praten komt ruzie, las ik laatst. Ook al zo'n leuke overtuiging. Je ziet vast wel voor je hoe iemand die hierin gelooft communiceert....... 

Misschien valt het woordje geloven je in die laatste zin op. Of niet nouja bij deze dan. Want dat is wat een overtuiging is, een geloof.

Bakken Energie

In ont-dek je geboorteverhaal sessies kunnen we bij de bron beginnen. Want de ervaringen die we opdoen tijdens conceptie, zwangerschap en geboorte kunnen een basis zijn waarop vastgeroeste overtuigingen zijn geënt. Deze overtuigingen zitten letterlijk en figuurlijk in je lijf.
Je lichaam heeft vervolgens de overtuiging; op deze manier hebben we het altijd gedaan en we leven nog dus niets meer aan veranderen. Zelfs als het bakken energie kost.

Op het moment dat je wel iets wilt veranderen gaan je spieren in de steigers, en ontstaat er stress in het lijf. Je lichaam trekt dan als het ware het matje weer onder je voeten vandaan. Met als resultaat dat het dus vechten tegen de bierkaai wordt om ook echt iets te kunnen veranderen.

Door het ont-dekken van je geboorteverhaal halen we de stress er van af zodat er ook daadwerkelijk ruimte in het lijf ontstaat om een nieuwe overtuiging te adopteren. Of accepteren dat je toch meer vluchter dan een vechter bent bijvoorbeeld.

Overtuigingen
​
Als laatste een rijtje voorbeelden van overtuigingen die je in de weg kunnen zitten en waar ik je graag bij help om er wat lucht en beweging in te krijgen. 

Het moet perfect
Ik leef om te werken
Rust roest
Ik ben een slechte.......
Het is ook nooit goed
Wie voor een dubbeltje geboren is
Ze willen me niet
Ik ben dom
Ik mag pas ontspannen als........
Daar heb ik geen tijd voor
​Dat zit bij ons in de familie
Ik ben schuldig
​Ik moet voor mijn moeder zorgen

Kom je samen ontdekken hoe veel meer ruimte er in je lijf en leven te  ervaren is wanneer je de invloed van jouw start gaat zien en voelen?
Ik ontmoet je graag

Vera
Koester de Baby

Allereerste begin
Al sinds het allereerste begin van onze relatie zijn mijn man en ik samen aan het wandelen.
Ons eerste weekend weg was de etappe Vorden - Zelhem van het Pieterpad. Zestien kilometer, en ik was gesloopt.
En verkocht. Heerlijk de hele dag buiten, je gedachten kunnen laten gaan. In 1 rugzak zit alles wat je nodig hebt. Zeker op een koude dag, lekker rozig aankomen en spieren voelen waarvan je het bestaan niet had vermoedt.

Franse Alpen
Het Pieterpad werd voltooid en daarna vervolgd naar Nice. Een zeker nog 20 jarenplan, zijn we inmiddels in de Franse Alpen aanbeland, en wandelen de kinderen mee.

Nu ben ik in de veronderstelling dat we na 18 jaar huwelijk nog erg fijn samen kunnen leven, mede door alle wandelervaring.

Pijn
Want wandelen is absoluut niet alleen maar leuk! Na de eerste 10 kilometer steken de eerste pijntjes de kop op. Zo af en toe loop je verkeerd, en zal je toch samen verder moeten.
Het kan zomaar de hele dag regenen.
Of je lief heeft in de voorbereiding een bladzijde overgeslagen waardoor de route opeens 10 kilometer langer wordt naar het enige hotel in de verre omtrek. En niet te vergeten altijd die ene vervelende klim net voor het einde als je er helemaal klaar mee bent, en alleen nog maar wil douchen.

Kortom de perfecte cursus omgaan met tegenslagen. Doorzetten en niet zomaar opgeven blijft het motto.

Relatietherapie
Behalve als relatietherapie is wandelen de ideale manier om aan je conditie en gezondheid te werken. Je spieren komen wel lekker in beweging maar weinig kans op overbelasting zoals bij hardlopen. In ons zittende bestaan snakt ons lichaam naar beweging.

Tempo
Wandelen gaat niet sneller dan het gaat. Dat betekent dat je je zal moeten overgeven aan je eigen tempo. En dat tempo ligt over het algemeen een stuk lager dan het dagelijkse tempo waarmee wij door het leven gaan.

Nu woon ik natuurlijk wel in een grote stad, en het is het wellicht anders in andere delen van het land, maar wat mij het meest opvalt tijdens het wandelen is hoe iedereen vooral zo 's ochtends vroeg loopt te rennen. Letterlijk naar de tram of bus. Of figuurlijk racend op de fiets en over gefrustreerde automobilisten verder maar te zwijgen.
De meest gehoorde opmerking van ouders tegen hun kinderen; "schiet nou eens op."

Wat hebben we toch een haast met zijn allen. Krijgen we nou stress van het haasten, of haasten we ons vanwege stress?

Aan de slag
Ga vandaag eens een frisse neus halen en maak een wandeling. Nee het hoeft allemaal niet gelijk heel ver, moeilijk en zwaar. Een half uurtje iedere dag of twintig minuten, tien voor mijn part om te beginnen.

Kijk waar jij in je leven wandelen kan toevoegen.
Ik hoor graag van je of je verandering merkt. In je dag, in je lijf, in je leven.

​Tijdens je baring en je postpartum periode; be a queen.

Misschien nog wel het lastigste om in de praktijk te brengen want wat zullen de mensen wel niet van je denken. Zo ben jij toch helemaal niet. 

Veeleisend, aansteller, verwend, onvolwassen, niet netjes, onbeleefd, hysterisch, egoistisch.... waarmee kan jij het rijtje aanvullen?

Toch mag het in deze periode even helemaal om jou draaien. 

En wacht je nog op toestemming? Bij deze krijg je die van mij.

Je mag uitspreken waar jij behoefte aan hebt
Je mag huilen.
Je mag gillen.
Je mag eisen
Je mag rusten
Je mag je bewegen zoals jij dat wil
Je mag je laten verzorgen
Je mag je laten vertroetelen
Je mag jezelf op de eerste plek zetten
Je mag eten wat je lekker vindt
Je mag onbeleefd zijn
Je mag om hulp vragen
Je mag dat doen waarvan je nooit had gedacht dat je dat ooit zou doen of het juist lekker laten

Alles mag niets moet

#hetvierdetrimester #beaqueen #zwangerschap #geboorte #bevalling #newbornmothers #pasgeborenmoeder #postpartum #tensiapostpartum