Wat kan je zelf doen?

Fantastisch dat je overweegt om hulp te zoeken om uit de cirkel van stress, klachten, doorrennen en niet kunnen ontspannen te komen.

Een BodyMind Coachings-sessie is een steuntje in de rug om een nieuwe balans te vinden, en jezelf andere gewoontes aan te leren. Daarnaast is het goed om je eigen EHBO kit samen te stellen voor de momenten dat de stress het toch weer over dreigt te nemen.

Zoek voor jezelf activiteiten die jouw helpen ontspannen en het zelf-herstellend vermogen van je lichaam ondersteunen.
Zo neem je ook zelf de verantwoordelijkheid voor je wel-zijn, en worden sessies een aanvulling in plaats van een noodgreep.

Hieronder een aantal tips die in mijn EHBO koffer zitten. Uiteraard raad ik je aan goed naar je eigen lichaam te luisteren om dat te vinden wat goed voor jou is.

# Beweeg
Om stress kwijt raken heeft je lijf beweging nodig. Letterlijk en figuurlijk. Voor mij is yoga de ideale manier om te bewegen. En dan met name de wat rustigere vorm yin yoga die diep op de meridianen en energiestroom inwerken. Mijn lijf gaat er ook steeds meer om vragen. Hardlopen, wandelen, fietsen, of een teamsport. Het maakt niet uit als je maar in beweging komt.
# Zit stil 
Lijkt een beetje tegenstrijdig op de vorige tip maar is juist aanvullend. Met stil zitten bedoel ik mediteren. Weer op de manier die bij jou past. Dus als het niet lukt om rechtop te zitten met je benen in de lotus houding....... hoeft allemaal niet. Ondersteun jezelf zoveel mogelijk met de muur en kussens. Concentreer je op je ademhaling en wees stil. Zonder verwachtingen, zonder doel, het gaat vooral om het even niets hoeven doen. Mediteren brengt mij naast rust in mijn hoofd ook ontspanning in mijn schouders. Door de zwaartekracht zakken deze heel natuurlijk van het plekje naast mijn oren weer naar beneden. 
# Hobby
Wat deed jij als kind ontzettend graag wat je nu niet meer doet? Zingen, drummen, handwerken, in de natuur zijn of lezen? Begin er weer mee en merk hoeveel plezier het je doet. We kunnen ons uitgeput voelen door een te eenzijdig gebruik van onze talenten.
# Voeding
Welke voeding voedt jou? Dat kan heel iets anders zijn dan de laatste richtlijnen van het Voedingscentrum of nieuwste voedingshype. Experimenteer, en ontdek welke voeding bij jou past.
# Laat je aanraken
Touch for Health; het is niet voor niks dat ik Kinesiologie zo leuk vind. In deze maatschappij is er een taboe ontstaan op aanraken. En dat is op zijn zachtst gezegd erg jammer. Als je nagaat dat voor baby's aanraken een eerste levensbehoefte is, dan  lijkt het me sterk dat deze behoefte opeens verdwijnt als we "volwassen" zijn. Laat je masseren of geef/ vraag om een knuffel. Een (liefdevolle) aanraking helpt je direct om te ontspannen.
# MIR methode
Een supersimpele zelfhelingsmethode.Met twee keer twee minuten per dag 4 weken lang help je je lichaam om oude ballast los te laten, en meer vrede en rust in jezelf te vinden. Op de site www.mirmethode.nl tref je uitleg over de methode en de 9 stappen. 
# Afkicken
Iedereen heeft wel een verslaving. Of het nou roken is, suiker, Facebook, koffie. Verslavingen kosten doorgaans veel energie. Het is interessant te onderzoeken wat je verslaving is, en wat het je oplevert om er afscheid van te nemen. De afgelopen maand ben ik gestopt met koffie drinken en heb ik het Facebook gebruik drastisch terug gebracht naar maximaal 1 x per week. De kunst is om het een keuze te laten zijn in plaats van een afhankelijkheid. Natuurlijk mag ik best koffie drinken maar ik wil niet iedere dag koffie moeten drinken om geen hoofdpijn te krijgen.
# Wees lief voor jezelf
Misschien wel de meest belangrijke en tegelijk meest ingewikkelde tip. Hoe vaak geef jij jezelf wel niet op de kop gedurende de dag. 
Dus misschien lukt het je nog niet zo goed om goed om in beweging te komen of te mediteren of af te kicken en goed voor jezelf te zorgen; dan is dat ok in plaats van stom en idioot.

Ik ben benieuwd naar jullie tips uit je persoonlijke EHBO kit

​Vera van Os-Keijzer
Tensia Coaching - Lekker in je Moedervel
www.tensia.nl

Wil je maandelijks de nieuwste blog automatisch in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan hier in voor de nieuwsbrief. En ontvang gelijk gratis 7 fijne Energieoefeningen cadeau.