Gewoonten

Gewoonten. Heerlijk dat we ze hebben. Je moet er toch niet aan denken dat je bij alles wat je doet steeds weer bewust opnieuw moet beslissen hoe je dat gaat aanpakken. Dan is het fijn dat je op een soort routine terug kunt vallen.

Wanneer je kleine kinderen hebt of huisdieren kan je zien hoe gemakkelijk gewoonten ontstaan. Zo ging mijn zoontje, toen hij een jaar of twee was, met zijn vader mee boodschappen doen. Hij zelf op zijn kleine fietsje met zijwieltjes. Halverwege moest hij plassen, en omdat je wel even bezig bent op zo'n klein fietsje was een boom snel gevonden. Sinds die ene keer was die boom een trigger geworden.  Iedere keer dat hij er langs kwam; oh plassen. Een nieuwe gewoonte was geboren.

Als pasgeboren moeder op zoek naar houvast las ik in een opvoedboek; begin zoals je wilt eindigen. Met betrekking tot baby's ging het er dan over dat als je je kind in slaap sust en wiegt; wil je dat ook nog doen als hij drie is en stukken zwaarder.

Eén van de weinige tips waar ik wel iets mee kon. En deze tip kan je natuurlijk ook heel goed voor jezelf toepassen. Wanneer je merkt dat je een nieuwe gewoonte aan het ontwikkelen bent kan je deze even langs de meetlat houden. Zo is voor mij 's avonds snoepen op de bank een hele gemakkelijke gewoonte die niet zo heel goed voor me is maar soms toch de kop opsteekt. Begin zoals je wilt eindigen is dan even een wake-up call om er een bewuste beslissing van te maken in plaats van een routinematige handeling. Wil ik iedere avond snoepend op de bank zitten? Nee dus. Tijd voor afleiding, en een andere routine.

Want hoe verander je nu een gewoonte. Dat is wellicht wel 1 van de moeilijkste dingen die er is. Juist omdat er zoveel op routine is en weinig nadenken.

Begin met hele kleine stapjes is een advies. Dus als je wil gaan hardlopen niet gelijk van jezelf verwachten dat je 5 kilometer rent. Eerst maar eens 1 minuut en dat stapje voor stapje uitbouwen.

Sinds begin dit jaar heb ik voor mijzelf een hele fijne ochtendroutine ontwikkelt. Iedere ochtend om half zeven sta ik op om een half uur yoga te doen. Eerst nog onder begeleiding van Adriene met haar 30 dagen Yoga Camp maar sinds dat is afgelopen doe ik het helemaal zelf. Wauw echt zo fijn!

Deze nieuwe gewoonte had echter 1 heel groot obstakel, en dat was het tijdstip dat ik had bedacht. Half zeven 's ochtends. Nu denk je misschien, wat is er met half zeven 's ochtends?
Nou dat is het volgende; ik heb echt een hekel aan vroeg opstaan, het liefste druk ik nog 7x op de snoozeknop om nog even te kunnen blijven liggen.
Maar half zeven bleek absoluut het fijnste moment om dit half uurtje in te plannen. Kon ik het gelijk afstrepen,me trots te voelen, en hoef ik niet de hele dag te denken; "oja ik moet nog yoga doen"

De remedie tegen de gewoonte om een hekel aan vroeg op staan te hebben was de eerste weken; niet nadenken. Ik had met mezelf de afspraak gemaakt. Als de wekker gaat sta ik op punt. Ik mag niet nadenken. Dus niet van; "o wat lig ik lekker", "nog heeeeeel even",  "ik heb echt te kort geslapen". Kortom alle smoesjes die ik maar kon bedenken om eronder uit te komen.
En wat denk je? Tot mijn eigen verbazing helpt dat enorm! Net doen of het al een gewoonte is dus.

Nu twee maanden verder is de voldoening van wel vroeg opstaan, en een half uur bewegen veel groter dan blijven liggen, en voilla een nieuwe gewoonte is geboren. En als bonus nog een "goede" ook. De hele dag heb ik het gevoel de dag voor te zijn in plaats van achter de feiten aan te lopen cq te rennen.Gevolg; minder stress en meer gevoel van ruimte en tijd.

Als je digitaal bent ingesteld dan zijn er ook allerlei apps (bijvoorbeeld HabbitForge) te installeren waar je je nieuwe aan te leren gewoontes (of af te leren gewoontes) in kunt voeren, en aan het eind van de maand krijg je dan in een mooie grafiek hoe dat gelukt is.

Ik ben benieuwd naar welke gewoontes jij zou willen in- of afvoeren in je leven en hoe jij dat aanpakt om dat te laten slagen.

---