Instructies bij de Geboortereismeditatie (25-30 minuten)

Creëer een rustige ruimte
Zorg dat je niet gestoord wordt. Zet je telefoon uit of op stil. Misschien helpt een kaarsje, een dekentje of zachte muziek om een fijne sfeer te maken.
​
Luister met aandacht voor jezelf
Deze meditatie kan diepe gevoelens oproepen. Voel altijd of dit het juiste moment voor jou is. Je mag hem afbreken wanneer je wil — jouw tempo is leidend.

Samen luisteren mag ook
Als je merkt dat het spannend voelt, kan het helpend zijn om de meditatie samen te doen met iemand die je vertrouwt.

Wees mild voor wat opkomt
Soms voel je veel, soms weinig. Alles is goed. Laat het zijn zoals het komt.

Na de meditatie
Neem de tijd om weer te landen. Beweeg je lichaam zachtjes, drink een glas water of schrijf kort iets op wat bij je is blijven hangen.
​
Zoek steun als dat fijn is
Als de meditatie iets groots aanraakt, weet dan dat je daar niet alleen doorheen hoeft te gaan. Zoek iemand die je vertrouwt, of voel je vrij om contact met mij op te nemen.

---