Psoas

De psoas – de spier van stress, intuïtie en geboorte

Er is een tweetal spieren mijn wereld binnengetreden en ik ben gefascineerd door hun werking – en vooral door de link die zij hebben met stress én met onze allereerste ervaringen in het leven.

Mag ik je voorstellen aan de psoas. De wat? De psoas.
En ja, die heb jij ook. Twee zelfs. Ze lopen vanaf je onderrug langs beide zijden van de wervelkolom, dwars door je buikholte, tot aan de binnenkant van je bovenbenen. Daarmee verbinden ze letterlijk je boven- en onderlichaam.

De psoas wordt vaak de spier van de ziel of spier van de intuïtie genoemd. En niet zonder reden.

Waarom de psoas zo belangrijk is
De ligging van de psoas maakt dat deze spier invloed heeft op:

• je wervelkolom en zenuwbanen,
• de organen in je onderbuik (nieren, darmen, blaas, baarmoeder, eierstokken),
• je middenrif en dus je ademhaling.

Daarnaast speelt de psoas een sleutelrol in het oeroude vecht-vluchtmechanisme. Het zijn de eerste spieren die gevaar signaleren en in actie komen. Ook bij bevriezen of ineenkrimpen – om je kwetsbare organen te beschermen – speelt de psoas mee.

Met andere woorden: je psoas is diep verbonden met je gevoel van veiligheid.

De psoas en stress
Ons lichaam maakt geen onderscheid tussen écht gevaar en de stress die zich in ons hoofd afspeelt. Wanneer spanning niet ontlaadt, blijft de psoas aangespannen en verkort. Het lichaam staat dan voortdurend ‘aan’. Dat kan leiden tot klachten in je rug, heupen, buik, maar ook hoger in je lichaam: schouders, kaken, zelfs hoofdpijn.

Het is dan ook niet vreemd dat een overspannen psoas vaak voorkomt bij burn-out. De spier blijft in de overlevingsstand staan.

De psoas en geboorte
Wat minder bekend is: de psoas speelt ook een rol in het begin van ons leven.
Tijdens de geboorte is het juist deze spier die spanning, druk en stress kan opslaan. Voor een baby kan het gevoel van veiligheid – of het ontbreken daarvan – zich letterlijk vastzetten in de psoas.

Als pre- en perinataal therapeut zie ik vaak hoe vroeg opgeslagen spanning later in het leven voelbaar blijft: in het lichaam, in gedrag, of in hoe iemand stress ervaart. De psoas kan dan een soort geheugen dragen van die allereerste ervaringen.

Dat maakt dat werken met de psoas niet alleen een lichamelijke ingang biedt om klachten te verlichten, maar ook een poort opent naar diepere lagen van herinnering en heling.

Wat je zelf kunt doen
Gelukkig is er veel wat je zelf kunt doen om je psoas te ondersteunen:

• Bewegen: wandelen is de beste vriend van de psoas. Het ritme van aanspannen en ontspannen houdt de spier soepel.
• Minder zitten: lange tijd zitten verkort de psoas en vermindert de doorbloeding in je onderbuik.
• Ontspannen: in plaats van de psoas nog harder te laten werken met intensieve oefeningen, geef hem vooral de kans om los te laten. Denk aan zachte liggende houdingen met kussens en dekens, of een rustige ademhalingsoefening.

Wanneer je psoas ontspant, kan er ruimte komen. Voor je lichaam, maar soms ook voor iets diepers: een herinnering, een emotie, of simpelweg een gevoel van zachtheid en veiligheid.

Tot slot
De psoas herinnert ons eraan hoe nauw ons lichaam en onze emoties verbonden zijn. En hoe zelfs onze allereerste levenservaringen – in de baarmoeder en tijdens de geboorte – nog altijd doorwerken in ons lijf.
Wees daarom lief voor deze spier. Niet door haar te forceren, maar door te luisteren, te bewegen en te ontspannen.

Ik ben benieuwd: wat merk jij als jouw psoas ontspant?

Vera 
Postpartum Doula & Pre- en Perinataal Therapeut
Tensia – Koester de Moeder & Heel je Geboorte
Amsterdam & online
www.tensia.nl

@heel.je.geboorte | @koester.de.moeder
Voor wie zacht wil landen in het leven